Justinos Jarutės 10 puikios savijautos tiesų

Buvęs modelis, tinklaraštininkė Justina Česnaitė Jarutė yra įkvepiantis pavyzdys kiekvienam, norinčiam atrodyti dailiau ir gyventi sveikiau. „Eurovaistinės“ geros savijautos žurnalui moteris pasakoja apie dešimt savo sveikų gyvenimo įpročių, vertingos mitybos patarimų ir tai, kaip prie to pripratino savo vyrą, roko grupės „Freaks on Floor“ lyderį Justiną Jarutį.

Justina Česnaitė Jarutė

13 metų grožio industrijoje

Per tuos 13 metų mačiau daug. Nuolatinės kalbos apie svorį, prastą odą, per plonas kasas, negražias pėdas, netinkamus paakius, nepakankamai putlias lūpas, per dideles nosis. Ne viena kolegė į raukšleles leidosi tam tikrus preparatus, pūtėsi lūpas, putlinosi krūtinę, sėdynę, apie vizitus pas kosmetologus net nenoriu plėtotis... Vis dėlto tiek metų valgiusi duoną iš pinigų, uždirbtų už išvaizdą, sugebėjau išsaugoti blaivų protą. Išvaizda – tai duotybė. Juk tai tėvų dovana. Be to, esu už natūralumą.

Svarbiausias grožio ritualas

Mano grožio ritualas yra sportas. Bent 5 kartus per savaitę stengiuosi pajudėti. Tačiau salės duris varstau ne tik estetiniais sumetimais. Man tai yra galvos pravalymas, savotiška meditacija. Kai į rankas paimu štangą, apie nieką kitą negalvoju – tik apie techniką. Bėdos nukeliauja kažkur toli toli… Be to, rytais padarau bazinius tempimo pratimus ir taip pabudinu nugarą bei galūnes. Tai svarbus ritualas, nes nugara yra mano silpnoji vieta, tad jai skiriu nemažai dėmesio ir sportuodama.

Makiažas ir jo tendencijos

Stengiuosi savo veido odos neapkrauti makiažu per dažnai. Mano nuomone, naujausios jo tendencijos yra tragiškos. Trys sluoksniai dažų dangalų, ruda mase kontūruojami veidai, itin tamsūs lūpų dažai, priklijuojamos blakstienos jaunas gražias merginas pasendina bent dviem dešimtmečiais, paslepia jų švytėjimą, grožį. Manau, kad geriausia grožio formulė yra saikas. Odos priežiūra ryte Pirmiausia man visada labai svarbu drėkinti odą, taip pat ir veido. Ryte po nekokybiško miego veidas yra linkęs paburkti, patinti. Tuomet iš kameros traukiu leduką, apgaubiu jį plastikiniu maišeliu, paskui plonu rankšluosčiu ir pradedu savo grožio procedūrą. Šaltu ryšulėliu glostau veidą. Nepamirštu paakių, akių vokų, skruostų, kaklo. Šio ritualo dėka patinimas atslūgsta. Ledo gabalėlis paspartina kraujotakos varikliuką. Tą patį galima atlikti su šaldytu agurko ar cukinijos gabalėliu. Išduosiu paslaptį: moterys šnabžda, kad ledukai – tai jaunystės eliksyras.

Būtinybė gerti vandenį

Kiekvieną rytą kūną pažadinu stikline drungno vandens. Per naktį kvėpuodami stipriai dehidratuojame, tad šis ritualas tarsi įjungia gyvybės mygtuką. Tai startas naujai dienai. Beje, verta atsiminti, kad, jei ištroškote, tai jau pavėlavote ir dehidratavote. Vandenį reikia gerti sistemingai.

Vakariniai grožio ritualiai

Vakaras yra laikas šeimai ir sau. Taigi stengiuosi bent jau 10 minučių pabūti tik su savimi ir taip save surinkti po dienos įvykių, atsigerti arbatos. Jų turiu įvairiausių. Taip pat vakare skubu nusivalyti makiažą, kad ir minimalų. Odą nuvalau ir drėkinu sąžiningai, ypatingai paakius. Leidžiu pakvėpuoti. Kartais „užsimetu“ dar ir kokią kaukę.

Miego įpročiai

Miegas jaunai mamai neretai yra saldesnis už spurgas. Jį pradedi itin vertinti. Pagaliau išmokau (kai labai pavargstu) numigti pietų miego. Manau, atsižvelgiant į kitos dienos darbus, svarbu susidėlioti, kada vėliausiai galima sau leisti eiti miegoti. Mano dukra keliasi 7 ryte, taigi bandau neperžengti vidurnakčio slenksčio.

Pusryčių meniu

Sako, pusryčius valgyk kaip karalius. Mano karališki pusryčiai yra sūrūs. Dievinu kiaušinius, pilno grūdo duoną, daržoves su šlakeliu druskos. Kita vertus, į graikišką jogurtą irgi nespjaunu. Priedai prie jo – fantazijos reikalas. Gali būti ir riešutai, ir kanapių sėklos, ir sėlenos, ir spirulina, ir vaisiai, ir uogos. Merginos mėgsta socialiniuose tinkluose rodyti pusryčių meną, kai lėkštė nusidažo vaivorykštės spalvomis, o traški granola taip ir prašosi būti paragaujama. Manau, tai puiki mada, skatinanti sveiką ir sąmoningą mitybą.

Tvarka namuose

Kuo mažiau daiktų! Tokia tiesa mūsų namuose. Spintos, virtuvės ir rūsio revizijos vyksta kas 6 mėnesius. Jei kažkurio drabužio šį sezoną neužsidėjai, didelė tikimybė, kad po metų jis ir toliau kabės rinkdamas dulkes. Didelė palangė, ant kurios riogso tik viena gėlių prikrauta vaza, yra tobuliausias feng shui.

Kas įkvepia gyventi sveikiau?

Labai gražiai yra parašyta Cameron Diaz knyga „The Body“. Tiesą sakant, iš šio skaitalo per daug nesitikėjau, tačiau perskaičius teko springti savo išankstiniais nusistatymais. Cameron – tai gracingo senėjimo etalonas. Jos knyga susiskaitė puikiai, tad tikrai ją rekomenduoju moterims, vis dar neatradusioms taikos su savimi ir savo kūnu. Skaičiau ir populiariąją „intuityvaus valgymo“ knygą. Joje taip pat atradau daug racijos. Nevengiu anatominių knygų apie raumenų darbo niuansus sportuojant. Socialiniuose tinkluose seku nemažai atletų: tiek Lietuvos stipruoles, tiek užsienio žvaigždes. Žiūrint į jų kūnus seilė tįsta. Tai motyvuoja neužsisėdėti ant sofos ir siekti tikslų.

JustinaČesnaitėJarutė savijauta testas
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvairios
Rugpjūčio 9-ąją programuotojų konferencijoje HDC2019 „Huawei“ nudžiugino savo gerbėjus naujienomis apie šviežutėlę „Android“ pagrindu veikiančią operacinę sistemą EMUI10. Būtent skirtingos EMUI versijos šiuo metu palaiko gyvybę gamintojo išmaniesiems telefonams, įskaitant ir naujausią P30 įrenginių seriją. Todėl kompanijos atstovai džiaugiasi, kad naujausias jų produktas dalį išmaniųjų telefonų leis atrasti iš naujo ir pasiūlys neregėtų galimybių. Dar išma...
Sportas
Vilniaus „Žalgiris“ A lygos 19-ojo turo rungtynėse namuose 3:0 (2:0) sutriuškino „Kauno Žalgirį“ ir šventė septintąją pergalę iš eilės. Į startinę komandos sudėtį šį kartą sugrįžo praėjusį turą dėl disvalifikacijų praleidę Saulius Mikoliūnas ir Pau Moreris. Kapitonas rungtyniavo kairiajame gynybos krašte, o P. Moreris mačą pradėjo dešinio saugo pozicijoje. Tuo tarpu Karolis Uzėla ir vėl žaidė krašto gynėjo pozicijoje. Šį kartą dešiniajame krašte.  Nuo pat...
Būstas
Jei gyvenime pritrūkote iššūkių, kraustykitės į naujus namus. Daugeliui šis procesas tampa tikru išbandymu – kokį būstą rinktis, kurioje vietoje, kokį biudžetą jam galite skirti ir galiausiai – kaip nauji namai turėtų atrodyti? Jei sklandžiai įveikėte etapus susijusius su būsto tipu, jo kaina ir pageidautina lokacija, vis dar laukia namų įrengimo galvosūkis. Kas naudingiau, rinktis būstą su daline ar pilna apdaila? Samdyti interjero dizainerį ar pasikliaut...
Įvykiai
Rugpjūčio 23 d. sukanka 30 metų nuo masinės Baltijos tautų akcijos „Baltijos kelias“, pranokusios visus organizatorių lūkesčius. 2 milijonų žmonių rankų grandinė sujungė 620 kilometrų nuo Vilniaus iki Talino. Kultūros ministerija kartu su kitomis institucijomis prisideda prie specialių Baltijos kelio 30-mečiui skirtų renginių. Nuo rugpjūčio 12 iki rugsėjo 9 d. Seimo Vitražo galerijoje veiks fotografo Romualdo Požerskio fotografijų paroda „Baltijos kelias“....
Įvairios
Liepos mėnesį Lietuvos oro erdvėje aptarnauta 27,4 tūkst. skrydžių - 1,2 proc. daugiau nei pernai tuo pačiu metu. Pikinė mėnesio diena buvo liepos 27-oji, šeštadienis - tąkart aptarnauti 968 skrydžiai, daugiausia per visą įmonės veiklos istoriją. Daugiau nei tris ketvirtadalius (77,9 proc.) visų skrydžių liepą sudarė tranzitiniai skrydžiai - jų skaičius siekė 21,3 tūkst. (1,1 proc. daugiau nei pernai). Daugiausia skrydžių liepos mėnesį aptarnauta Vilniaus...
Įvykiai
Seimo narė, Laisvės partijos pirmininkė Aušrinė Armonaitė siūlo atsisakyti kitais metais įsigaliosiančio draudimo prekiauti alkoholiniais gėrimais lauko kavinėse, neturinčiose stacionarios prekybos vietos, bei paplūdimiuose. Minėti draudimai buvo priimti dar 2017 metais, kartu su visu alkoholio kontrolės paketu.   „Kavinėse prisėdę žmonės toli gražu nėra didžiausi alkoholio vartotojai, taigi kol draudimas dar neįsigaliojo, kviečiu Seimą iš naujo apsispręst...
Įvykiai
Jau dešimtmetį kino po atviru dangumi seansus rengiantis „Kinas po žvaigždėmis“ kartu su Lietuvos kino centru šiais metais pristato ypatingą iniciatyvą – siekį lietuviška kino klasika suvienyti viso pasaulio lietuvius. Rugpjūčio 5 dieną užsienyje ir Lietuvoje įvyks „Lietuviško kino naktis“, kurios metu išvysime vieną gražiausių lietuviškų filmų – restauruotą Arūno Žebriūno „Riešutų duoną“ (1978 m.). Renginio širdimi pasirinkta Vilniaus Katedros aikštė, tač...
Verslas
Legendiniai, žygiavę kone per visą maištingą XX amžiaus istoriją, „Inkaro“ sportbačiai grįžta – menantys praeitį, bet prisitaikę prie šiandienos. Nuo 1933 m. savo istoriją skaičiuojantys „inkarai“ pradeda bičiulystę su aktyvaus laisvalaikio ir sporto aprangos prekės ženklu „Audimas“, išskirtinai prekiausiančiu atgimusiais „Inkaro“ sportbačiais. Pasitikti grįžtančią legendą susirinko būrys žinomų stileivų, jaučiančių nostalgiją šiems sportiniams bateliams....
Lietuvoje
Alytus gali didžiuotis parkais, ežero pakrantėmis, Nemuno krantais, romantiška atmosfera spinduliuojančiomis vaizdingomis apylinkėmis bei įdomia istorija. Alytiškiai ir miesto svečiai mėgsta laisvalaikį leisti gamtoje, vaikščiodami įvairiais miesto takais, kurių ilgis siekia apie 30 km. O kad pasivaikščiojimas būtų įdomesnis ir informatyvesnis, Alytaus miesto savivaldybė kartu su #walk15 sukūrė meilės istorijų taką.  Vaikščiodami šiuo taku galėsite ne tik...