Vaikams patinka žiema, tik leiskite ja tinkamai mėgautis

Šaltuoju metų laiku ženkliai sumažėja fizinis aktyvumas. Atlikus dviejų tūkstančių Lietuvos moksleivių išmaniųjų įrenginių užfiksuoto judesio stebėseną, paaiškėjo, kad vidutiniškai moksleiviai nueina du - tris tūkstančius žingsnių per dieną. Specialistai pabrėžia, kad per dieną žmogui būtina nueiti bent 10 tūkstančių žingsnių, idealiu atveju – perpus daugiau. „Eurovaistinės“ farmacininkė Laura Vanagaitė kartu su sveikos gyvensenos ir mitybos profesionalais pataria, ko imtis, kad ir šaltuoju metų laiku vaikas judėtų pakankamai ir jaustųsi gerai.

Norisi judant patirti laimėjimo džiaugsmą

Vaikų ir paauglių sveikatos ugdymo specialistas Artiomas Šabajevas teigia, kad tėvai turėtų įvertinti vaiko nejudrumo priežastis, nes dažnu atveju, jas galima įveikti ir be specialisto pagalbos.

„Iš savo patirties galiu išskirti kelias nejudrumo priežastis. Vaikas gali būti neįpratęs judėti; jis galbūt nepasitiki savimi dėl draugų ar bendraamžių pranašumo; gali nutikti, kad tėvai per daug griežtai reaguoja į vaiko tingumą arba vengimą judėti; dar kita priežastis – vaikui fizinis aktyvumas nesiejamas su malonumu ir judėdamas jis nepatiria laimėjimo džiaugsmo, kurį suteikia, pavyzdžiui, kompiuteriniai žaidimai“, - priežastis vardija Lietuvos antsvorio ir nutukimo prevencijos asociacijos „Lobesity“ vienas įkūrėjų A. Šabajevas.

Pasak jo, norint laiku įvertinti, ar vaikui reikalinga pagalba, būtina stebėti tiek psichologinę, tiek fiziologinę jo būseną. Vaiko uždarumas arba didelė agresija gali išduoti, kad vaiko išgyvenimams nėra skiriamas pakankamas dėmesys.

Neverta laukti, kol vaikas pats pamils fizinę veiklą

Fizinio aktyvumo specialistė Laura Tumynaitė sako, kad vaikų fizinis aktyvumas yra tėvų fizinio aktyvumo atspindys. Pasak jos, nereikėtų laukti, kol vaikas pamils fizinę veiklą, geriau tiesiog patiems tėvams imtis iniciatyvos.

„Įvairių užsiėmimų metu vaikai patiria emocijas. Patirdami jas jie formuoja norą tai pakartoti. Vaikams niekada nebus smagu sportuoti vieniems ar su svetimais žmonėmis. Puikus pavyzdys, kai vaikai mieliau būrelius lanko tada, jei su jais kartu eina ir draugai. Patarimas tėvams – būti vaikų draugais ir kartu užsiimti aktyvia veikla. Visai nesvarbu, ar lauke lyja, ar sninga, ar šviečia saulė, svarbiausia pritaikyti veiklai tinkamą aprangą. Juk bet kokiame mieste yra dar neatrastų vietų, kuriose galima pasivaikščioti, pasimankštinti“, - pataria specialistė.

Be judėjimo, žiemą būtina ir subalansuota mityba

Gydytoja dietologė Rūta Petereit primena pagrindinę žiemą dažnai pamirštamą taisyklę, kuri padeda išlaikyti visavertę vaikų mitybą – sezoninę ir raugintą produkciją.

„Žiemos metu raugintos bei šaldytos daržovės puikiai tinka. Patarčiau domėtis produktų sudėtimi, kiekiais, kuriuos būtina suvartoti per parą. Dažnai mažos pastangos rinktis sveikesnį maistą susijusios su nepasitikėjimu savo jėgomis. Tėvai tiesiog nežino, kaip vaikams pateikti sveikesnį maistą“, - pastebi gydytoja dietologė.

Anot gydytojos, per parą 1-6 metų vaikams reikia suvartoti dvi porcijas daržovių, 15-18 metų paaugliams – iki trijų su puse.

„Viena porcija – tai viena sauja supjaustytų pomidorų, agurkų, kopūstų, burokėlių, arba dvi saujos lapinių daržovių. Vaisių porcijų atitinkamai nuo vienos iki dviejų su puse. Svarbu suprasti, kad visavertei sveikai mitybai užtikrinti svarbus pakankamas kitų – grūdinių, pieno, mėsos ir žuvies – produktų suvartojimas“, - sako R. Petereit.

Neperšalti svarbu, bet perkaisti pavojingiau

„Eurovaistinės“ farmacininkė Laura Vanagaitė teigia, kad bene dažniausiai pasitaikanti tėvų klaida žiemą – pernelyg šilta vaiko apranga.

„Patarčiau nepersistengti. Per didelis rūbų sluoksnis neapsaugo, o priešingai, jis gali pakenkti, nes bėgiodamas ar žaisdama lauke vaikas sukaista, o sušilęs organizmas labai staiga atvėsta, ypatingai tada, kai bėgiodami vaikai sustoja minutei pailsėti“, - aiškina vaistininkė ir pataria labiausiai saugoti kojas, rankas ir galvą.

L. Vanagaitė pabrėžia, kad vos grįžus iš lauko, pirmiausia vaiką reikėtų perrengti sausais drabužiais. „Žinoma, jeigu vaikas yra suprakaitavęs, nuprauskite jį po dušu, bet visų svarbiausia yra kuo greičiau pakeisti jo aprangą, nes drėgni rūbai greitai atšaldo kūną“, - teigia farmacijos specialistė.

fizinisaktyvumas fizinėveikla subalansuotamityba
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Latvijos oro linijų bendrovė „airBaltic“ šiandien pasveikino partnerius ir darbuotojus tarptautiniame Rygos oro uoste, kur vyko renginys, skirtas pagerbti rugpjūčio 23 d. minimam Baltijos kelio 30-mečiui. Šia proga kompanija Baltijos šalims padovanojo šių šalių vėliavomis puoštus lėktuvus ir Baltijos keliui skirtą dainą. „Mes didžiuojamės, jog Baltijos kelio – unikalios, taikios demonstracijos, kuri parodė pasauliui, kaip ryžtingai ir vieningai žmonės Balt...
Būstas
Paskutinis vasaros mėnuo – laikas, kuomet į didžiuosius Lietuvos miestus, daugiausia sostinę, po vasaros atostogų sugrįžta studentai. Dažnas jų padedant tėvams ieško būsto, kuriam kelia tokius esminius kriterijus: vienam ar dviem jaunuoliams tinkamas buto dydis ir suplanavimas, protingo dydžio jo išlaikymo išlaidos, galimybė iš namų patogiai pasiekti universitetą ar kolegiją. Jaunuolių poreikius nagrinėjantys nekilnojamojo turto (NT) rinkos ekspertai besid...
Įvairios
Rugpjūčio 9-ąją programuotojų konferencijoje HDC2019 „Huawei“ nudžiugino savo gerbėjus naujienomis apie šviežutėlę „Android“ pagrindu veikiančią operacinę sistemą EMUI10. Būtent skirtingos EMUI versijos šiuo metu palaiko gyvybę gamintojo išmaniesiems telefonams, įskaitant ir naujausią P30 įrenginių seriją. Todėl kompanijos atstovai džiaugiasi, kad naujausias jų produktas dalį išmaniųjų telefonų leis atrasti iš naujo ir pasiūlys neregėtų galimybių. Dar išma...
Sportas
Vilniaus „Žalgiris“ A lygos 19-ojo turo rungtynėse namuose 3:0 (2:0) sutriuškino „Kauno Žalgirį“ ir šventė septintąją pergalę iš eilės. Į startinę komandos sudėtį šį kartą sugrįžo praėjusį turą dėl disvalifikacijų praleidę Saulius Mikoliūnas ir Pau Moreris. Kapitonas rungtyniavo kairiajame gynybos krašte, o P. Moreris mačą pradėjo dešinio saugo pozicijoje. Tuo tarpu Karolis Uzėla ir vėl žaidė krašto gynėjo pozicijoje. Šį kartą dešiniajame krašte.  Nuo pat...
Būstas
Jei gyvenime pritrūkote iššūkių, kraustykitės į naujus namus. Daugeliui šis procesas tampa tikru išbandymu – kokį būstą rinktis, kurioje vietoje, kokį biudžetą jam galite skirti ir galiausiai – kaip nauji namai turėtų atrodyti? Jei sklandžiai įveikėte etapus susijusius su būsto tipu, jo kaina ir pageidautina lokacija, vis dar laukia namų įrengimo galvosūkis. Kas naudingiau, rinktis būstą su daline ar pilna apdaila? Samdyti interjero dizainerį ar pasikliaut...
Įvykiai
Rugpjūčio 23 d. sukanka 30 metų nuo masinės Baltijos tautų akcijos „Baltijos kelias“, pranokusios visus organizatorių lūkesčius. 2 milijonų žmonių rankų grandinė sujungė 620 kilometrų nuo Vilniaus iki Talino. Kultūros ministerija kartu su kitomis institucijomis prisideda prie specialių Baltijos kelio 30-mečiui skirtų renginių. Nuo rugpjūčio 12 iki rugsėjo 9 d. Seimo Vitražo galerijoje veiks fotografo Romualdo Požerskio fotografijų paroda „Baltijos kelias“....
Įvairios
Liepos mėnesį Lietuvos oro erdvėje aptarnauta 27,4 tūkst. skrydžių - 1,2 proc. daugiau nei pernai tuo pačiu metu. Pikinė mėnesio diena buvo liepos 27-oji, šeštadienis - tąkart aptarnauti 968 skrydžiai, daugiausia per visą įmonės veiklos istoriją. Daugiau nei tris ketvirtadalius (77,9 proc.) visų skrydžių liepą sudarė tranzitiniai skrydžiai - jų skaičius siekė 21,3 tūkst. (1,1 proc. daugiau nei pernai). Daugiausia skrydžių liepos mėnesį aptarnauta Vilniaus...
Įvykiai
Seimo narė, Laisvės partijos pirmininkė Aušrinė Armonaitė siūlo atsisakyti kitais metais įsigaliosiančio draudimo prekiauti alkoholiniais gėrimais lauko kavinėse, neturinčiose stacionarios prekybos vietos, bei paplūdimiuose. Minėti draudimai buvo priimti dar 2017 metais, kartu su visu alkoholio kontrolės paketu.   „Kavinėse prisėdę žmonės toli gražu nėra didžiausi alkoholio vartotojai, taigi kol draudimas dar neįsigaliojo, kviečiu Seimą iš naujo apsispręst...
Įvykiai
Jau dešimtmetį kino po atviru dangumi seansus rengiantis „Kinas po žvaigždėmis“ kartu su Lietuvos kino centru šiais metais pristato ypatingą iniciatyvą – siekį lietuviška kino klasika suvienyti viso pasaulio lietuvius. Rugpjūčio 5 dieną užsienyje ir Lietuvoje įvyks „Lietuviško kino naktis“, kurios metu išvysime vieną gražiausių lietuviškų filmų – restauruotą Arūno Žebriūno „Riešutų duoną“ (1978 m.). Renginio širdimi pasirinkta Vilniaus Katedros aikštė, tač...